Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Ջեկֆրուտ

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2065.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1339.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3923.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +526%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.329mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Ջեկֆրուտ DV% diff.
Folate, total 622µg 24µg 150%
Պղինձ 1.094mg 0.076mg 113%
Մանգան 1.73mg 0.043mg 73%
Երկաթ 4.98mg 0.23mg 59%
Ֆոսֆոր 381mg 21mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 1.5g 45%
Ցինկ 5.04mg 0.13mg 45%
Սպիտակուցներ 19.87g 1.72g 36%
Վիտամին B1 0.455mg 0.105mg 29%
Վիտամին B5 1.471mg 0.235mg 25%
Կալիում 1254mg 448mg 24%
Մագնեզիում 127mg 29mg 23%
Վիտամին C 0mg 13.7mg 15%
Ածխաջրեր 62.9g 23.25g 13%
Վիտամին B2 0.22mg 0.055mg 13%
Կալորիականություն 329kcal 95kcal 12%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Վիտամին B3 2.63mg 0.92mg 11%
Սելեն 3.1µg 6%
Կալցիում 66mg 24mg 4%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Վիտամին B6 0.351mg 0.329mg 2%
Օսլա 1.47g 1%
Ճարպեր 0.53g 0.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 21.75g N/A
Շաքար 19.08g N/A
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.195g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.155g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.034mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.103mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.069mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.052mg 0%
Վալին 1.023mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1055.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +446.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +210%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.195g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: