Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Սենդվիչ Սաբմարին

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +535%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +388.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +541.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +842.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Folate, total 622µg 66µg 139%
Պղինձ 1.094mg 0.084mg 112%
Մանգան 1.73mg 0.354mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 1.2g 46%
Երկաթ 4.98mg 1.81mg 40%
Ֆոսֆոր 381mg 112mg 38%
Ցինկ 5.04mg 1.05mg 36%
Սելեն 3.1µg 19.9µg 31%
Կալիում 1254mg 282mg 29%
Նատրիում 5mg 575mg 25%
Մագնեզիում 127mg 20mg 25%
Սպիտակուցներ 19.87g 10.52g 19%
Վիտամին B5 1.471mg 0.555mg 18%
Ճարպեր 0.53g 10.04g 15%
Հագեցած ճարպ 0.191g 3.554g 15%
Ածխաջրեր 62.9g 20.43g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.927g 12%
Վիտամին B6 0.351mg 0.203mg 11%
Վիտամին B3 2.63mg 4.323mg 11%
Կալցիում 66mg 171mg 11%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 3.716g 9%
Խոլեստերին 0mg 27mg 9%
Վիտամին B1 0.455mg 0.343mg 9%
Վիտամին C 0mg 7.5mg 8%
Կալորիականություն 329kcal 213kcal 6%
Օսլա 15.67g 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Վիտամին B2 0.22mg 0.267mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին A 1µg 22µg 2%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 19.23g N/A
Շաքար 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.431mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.752mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.431mg 0%
Վալին 1.023mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1794.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +320.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7332%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1605.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: