Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +908%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +256.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +177.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2790.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +526.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Սերուցքի պանիր DV% diff.
Folate, total 622µg 9µg 153%
Պղինձ 1.094mg 0.018mg 120%
Հագեցած ճարպ 0.191g 20.213g 91%
Մանգան 1.73mg 0.011mg 75%
Երկաթ 4.98mg 0.11mg 61%
Ճարպեր 0.53g 34.44g 52%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Ցինկ 5.04mg 0.5mg 41%
Ֆոսֆոր 381mg 107mg 39%
Վիտամին B1 0.455mg 0.023mg 36%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Վիտամին A 1µg 308µg 34%
Կալիում 1254mg 132mg 33%
Մագնեզիում 127mg 9mg 28%
Սպիտակուցներ 19.87g 6.15g 27%
Վիտամին B6 0.351mg 0.056mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 8.907g 22%
Ածխաջրեր 62.9g 5.52g 19%
Վիտամին B5 1.471mg 0.517mg 19%
Վիտամին B3 2.63mg 0.091mg 16%
Նատրիում 5mg 314mg 13%
Սելեն 3.1µg 8.6µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.483g 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Կալցիում 66mg 97mg 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Կալորիականություն 329kcal 350kcal 1%
Վիտամին B2 0.22mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 5.52g N/A
Շաքար 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.324mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.657mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.291mg 0%
Վալին 1.023mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1039.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6398.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +291.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17714%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1212.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: