Համեմատել Ադզուկի լոբի և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ադզուկի լոբի

2

Սերմ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+544.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+286%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+411.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+375.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4500%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ադզուկի լոբի

3

Սերմ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+146.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+439.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1131.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		17.83g	1114%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.021g	23.665g	158%
Բջջանյութ(Fiber)	7.3g	34.4g	108%
Ֆոսֆոր	168mg	860mg	99%
Սելեն	1.2µg	55.2µg	98%
Մանգան	0.573mg	2.723mg	93%
Երկաթ	2mg	7.72mg	72%
Պղինձ	0.298mg	0.924mg	70%
Մագնեզիում	52mg	335mg	67%
Կալցիում	28mg	631mg	60%
Վիտամին B3	0.717mg	8.83mg	51%
Ճարպեր	0.1g	30.74g	47%
Վիտամին B1	0.115mg	0.62mg	42%
18:2 n-6 c,c		5.835g	34%
Ցինկ	1.77mg	4.58mg	26%
Կալորիականություն	128kcal	486kcal	18%
Սպիտակուցներ	7.52g	16.54g	18%
Folate, total	121µg	49µg	18%
Հագեցած ճարպ	0.036g	3.33g	15%
Վիտամին B5	0.43mg		9%
Վիտամին B2	0.064mg	0.17mg	8%
Վիտամին B6	0.096mg		7%
Ածխաջրեր	24.77g	42.12g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.009g	2.309g	6%
Կալիում	532mg	407mg	4%
Վիտամին E		0.5mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.6mg	2%
Protein per 100 calories	5.9g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	170kcal	294kcal	N/A
Weight per 100 calories	78g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.83	7.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.47g	7.72g	N/A
Նատրիում	8mg	16mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.14g	N/A
Տրիպտոֆան	0.072mg	0.436mg	0%
Տրեոնին	0.255mg	0.709mg	0%
Իզոլեյցին	0.3mg	0.801mg	0%
Լեյցին	0.632mg	1.371mg	0%
Լիզին	0.567mg	0.97mg	0%
Մեթիոնին	0.079mg	0.588mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	1.016mg	0%
Վալին	0.387mg	0.95mg	0%
Հիստիդին	0.198mg	0.531mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ադզուկի լոբի

1

Սպիտակուցներ: 7.52 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 24.77 գ

Ջուր: 66.29 գ

Այլ: 1.32 գ

Սերմ

3

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1042.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30640%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+70%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ադզուկի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+112590.5%