Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.3%
հավասար Մագնեզիում - 53
հավասար Ֆոսֆոր - 156
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.3%
հավասար Մագնեզիում - 53
հավասար Ֆոսֆոր - 156

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.9%
հավասար Վիտամին B5 - 0.411
հավասար Վիտամին B6 - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.9%
հավասար Վիտամին B5 - 0.411
հավասար Վիտամին B6 - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +430%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.73
հավասար Ջուր - 70.04
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +430%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.73
հավասար Ջուր - 70.04

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +971.4%
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +971.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Սև աչքերով ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.47g 14.26g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 7.52g 7.73g Սև աչքերով ոլոռ
Ճարպեր 0.1g 0.53g Սև աչքերով ոլոռ
Ածխաջրեր 24.77g 20.76g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 128kcal 116kcal Ադզուկի լոբի
Շաքար 3.3g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 6.5g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 28mg 24mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 2mg 2.51mg Սև աչքերով ոլոռ
Մագնեզիում 52mg 53mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆոսֆոր 168mg 156mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 532mg 278mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 8mg 4mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 1.77mg 1.29mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.298mg 0.268mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 0.573mg 0.475mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 1.2µg 2.5µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A 6IU 15IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.28mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.115mg 0.202mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B2 0.064mg 0.055mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 0.717mg 0.495mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 0.43mg 0.411mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.096mg 0.1mg Սև աչքերով ոլոռ
Folate, total 121µg 208µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.7µg Սև աչքերով ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.095mg Սև աչքերով ոլոռ
Տրեոնին 0.255mg 0.294mg Սև աչքերով ոլոռ
Իզոլեյցին 0.3mg 0.314mg Սև աչքերով ոլոռ
Լեյցին 0.632mg 0.592mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.567mg 0.523mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.079mg 0.11mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.451mg Սև աչքերով ոլոռ
Վալին 0.387mg 0.368mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.198mg 0.24mg Սև աչքերով ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.138g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.044g Սև աչքերով ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021g 0.225g Սև աչքերով ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Սև աչքերով ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ադզուկի լոբի
24%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
47%
Ադզուկի լոբի
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in vitamins?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.102g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: