Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +810.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +333.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2016.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +392.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021g 28.73g 191%
Վիտամին B1 0.115mg 1.644mg 127%
Պղինձ 0.298mg 1.22mg 102%
Մանգան 0.573mg 2.482mg 83%
Մագնեզիում 52mg 392mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 27.3g 80%
Ֆոսֆոր 168mg 642mg 68%
Ճարպեր 0.1g 42.16g 65%
Երկաթ 2mg 5.73mg 47%
Սելեն 1.2µg 25.4µg 44%
Վիտամին B6 0.096mg 0.473mg 29%
Կալցիում 28mg 255mg 23%
Ցինկ 1.77mg 4.34mg 23%
Սպիտակուցներ 7.52g 18.29g 22%
Կալորիականություն 128kcal 534kcal 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 7.527g 19%
Հագեցած ճարպ 0.036g 3.663g 16%
Վիտամին B3 0.717mg 3.08mg 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B5 0.43mg 0.985mg 11%
Folate, total 121µg 87µg 9%
Կալիում 532mg 813mg 8%
Վիտամին B2 0.064mg 0.161mg 7%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Նատրիում 8mg 30mg 1%
Ածխաջրեր 24.77g 28.88g 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.47g 1.58g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.255mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.3mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.632mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.957mg 0%
Վալին 0.387mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.198mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42060%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136709.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: