Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ազնվամորի և Elderberry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ազնվամորի vs Elderberry infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +281.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 120% 10% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.2%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ազնվամորի Elderberry DV% diff.
Մանգան 0.67mg 29%
Վիտամին B6 0.055mg 0.23mg 13%
Վիտամին C 26.2mg 36mg 11%
Երկաթ 0.69mg 1.6mg 11%
Վիտամին K 7.8µg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Folate, total 21µg 6µg 4%
Մագնեզիում 22mg 5mg 4%
Վիտամին B5 0.329mg 0.14mg 4%
Կալիում 151mg 280mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.35g 3%
Վիտամին A 2µg 30µg 3%
Վիտամին B1 0.032mg 0.07mg 3%
Ցինկ 0.42mg 0.11mg 3%
Պղինձ 0.09mg 0.061mg 3%
Վիտամին B2 0.038mg 0.06mg 2%
Ածխաջրեր 11.94g 18.4g 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 7g 2%
Կալորիականություն 52kcal 73kcal 1%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Սպիտակուցներ 1.2g 0.66g 1%
Վիտամին B3 0.598mg 0.5mg 1%
Կալցիում 25mg 38mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375g 0.247g 1%
Ֆոսֆոր 29mg 39mg 1%
Ճարպեր 0.65g 0.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.44g 11.4g N/A
Շաքար 4.42g N/A
Նատրիում 1mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.023g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0%
Լեյցին 0.06mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.04mg 0%
Վալին 0.033mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 0.46 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 18.4 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.1%
հավասար Ջուր ~79.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375 գ
7% 23% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ազնվամորի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Elderberry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: