Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ազնվամորի
  5. Compare
  6. Ազնվամորի vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Ազնվամորի և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ազնվամորի vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +295.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +465.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +528.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ազնվամորի Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Վիտամին B1 0.032mg 0.39mg 30%
Պղինձ 0.09mg 0.356mg 30%
Folate, total 21µg 132µg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 26%
Մագնեզիում 22mg 101mg 19%
Երկաթ 0.69mg 1.93mg 16%
Վիտամին B2 0.038mg 0.215mg 14%
Մանգան 0.67mg 0.408mg 11%
Վիտամին B6 0.055mg 0.191mg 10%
Վիտամին B5 0.329mg 0.825mg 10%
Ֆոսֆոր 29mg 100mg 10%
Սպիտակուցներ 1.2g 6.15g 10%
Վիտամին C 26.2mg 18.8mg 8%
Վիտամին K 7.8µg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Կալիում 151mg 307mg 5%
Վիտամին B3 0.598mg 1.22mg 4%
Ցինկ 0.42mg 0.89mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.35g 3%
Choline, total 12.3mg 2%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Կալցիում 25mg 15mg 1%
Կալորիականություն 52kcal 67kcal 1%
Նատրիում 1mg 13mg 1%
Ճարպեր 0.65g 0.7g 0%
Ածխաջրեր 11.94g 13.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.44g 13.05g N/A
Շաքար 4.42g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.052g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375g 0.407g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0%
Լիզին 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0%
Վալին 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 0.46 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.5%
հավասար Ճարպեր ~0.7g
հավասար Ածխաջրեր ~13.05g
հավասար Ջուր ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.407g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ազնվամորի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: