Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ազնվամորի և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ազնվամորի vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +176%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +998.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +176%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +998.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +297%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +887.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +297%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +887.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.2%
հավասար Ջուր - 88.87
հավասար Այլ - 0.43
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 0.46 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.2%
հավասար Ջուր - 88.87
հավասար Այլ - 0.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +336%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.019
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.067
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.375 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +336%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.019
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.067

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2280%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.95
5% 42% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 1.86 գ
Ֆրուկտոզա: 2.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2280%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.95

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ազնվամորի Դեղձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ազնվամորի Դեղձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.44g 8.04g Դեղձ
Սպիտակուցներ 1.2g 0.91g Ազնվամորի
Ճարպեր 0.65g 0.25g Ազնվամորի
Ածխաջրեր 11.94g 9.54g Ազնվամորի
Կալորիականություն 52kcal 39kcal Ազնվամորի
Ֆրուկտոզա 2.35g 1.53g Ազնվամորի
Շաքար 4.42g 8.39g Ազնվամորի
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 1.5g Ազնվամորի
Կալցիում 25mg 6mg Ազնվամորի
Երկաթ 0.69mg 0.25mg Ազնվամորի
Մագնեզիում 22mg 9mg Ազնվամորի
Ֆոսֆոր 29mg 20mg Ազնվամորի
Կալիում 151mg 190mg Դեղձ
Նատրիում 1mg 0mg Դեղձ
Ցինկ 0.42mg 0.17mg Ազնվամորի
Պղինձ 0.09mg 0.068mg Ազնվամորի
Մանգան 0.67mg 0.061mg Ազնվամորի
Սելեն 0.2µg 0.1µg Ազնվամորի
Վիտամին A 33IU 326IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 2µg 16µg Դեղձ
Վիտամին E 0.87mg 0.73mg Ազնվամորի
Վիտամին C 26.2mg 6.6mg Ազնվամորի
Վիտամին B1 0.032mg 0.024mg Ազնվամորի
Վիտամին B2 0.038mg 0.031mg Ազնվամորի
Վիտամին B3 0.598mg 0.806mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.329mg 0.153mg Ազնվամորի
Վիտամին B6 0.055mg 0.025mg Ազնվամորի
Folate, total 21µg 4µg Ազնվամորի
Վիտամին K 7.8µg 2.6µg Ազնվամորի
Տրիպտոֆան 0.01mg Դեղձ
Տրեոնին 0.016mg Դեղձ
Իզոլեյցին 0.017mg Դեղձ
Լեյցին 0.027mg Դեղձ
Լիզին 0.03mg Դեղձ
Մեթիոնին 0.01mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg Դեղձ
Վալին 0.022mg Դեղձ
Հիստիդին 0.013mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.019g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.067g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375g 0.086g Ազնվամորի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ազնվամորի Դեղձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ազնվամորի
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
20%
Ազնվամորի
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Շաքար (difference - 3.97g)
Which food is lower in glycemic index?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.019 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ազնվամորի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: