Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ազնվամորի
  5. Compare
  6. Ազնվամորի vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Ազնվամորի և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ազնվամորի vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16450%
հավասար Ցինկ ~0.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46404.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +430.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ազնվամորի Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.329mg 153mg 3053%
Սելեն 0.2µg 33.1µg 60%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 1.2g 17.81g 33%
Մանգան 0.67mg 0.015mg 28%
Վիտամին C 26.2mg 1mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 0g 26%
Ֆոսֆոր 29mg 203mg 25%
Վիտամին B6 0.055mg 0.245mg 15%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Choline, total 12.3mg 65.2mg 10%
Վիտամին B3 0.598mg 2.063mg 9%
Կալիում 151mg 413mg 8%
Պղինձ 0.09mg 0.028mg 7%
Վիտամին K 7.8µg 0.1µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Երկաթ 0.69mg 0.38mg 4%
Վիտամին B1 0.032mg 0.076mg 4%
Folate, total 21µg 7µg 4%
Ածխաջրեր 11.94g 0g 4%
Ֆրուկտոզա 2.35g 3%
Կալորիականություն 52kcal 82kcal 2%
Վիտամին B2 0.038mg 0.065mg 2%
Վիտամին E 0.87mg 0.64mg 2%
Նատրիում 1mg 54mg 2%
Մագնեզիում 22mg 32mg 2%
Կալցիում 25mg 16mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.131g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375g 0.231g 1%
Վիտամին A 2µg 12µg 1%
Ճարպեր 0.65g 0.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.44g 0g N/A
Շաքար 4.42g 0g N/A
Ցինկ 0.42mg 0.45mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0%
Լիզին 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0%
Վալին 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 0.46 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1384.2%
հավասար Ճարպեր ~0.67g
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ազնվամորի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: