Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +313.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.5%
հավասար Մագնեզիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 1% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1024%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +726.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +789.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +565.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3031.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Ոլոռով ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Ոլոռով ապուր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 0.142g 29%
Կալցիում 219mg 12mg 21%
Սելեն 14.9µg 3.6µg 21%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Վիտամին B2 0.281mg 0.025mg 20%
Ֆոսֆոր 159mg 47mg 16%
Վիտամին B1 0.201mg 0.04mg 13%
Ճարպեր 9.7g 1.09g 13%
Երկաթ 1.8mg 0.73mg 13%
Պղինձ 0.049mg 0.146mg 11%
Folate, total 38µg 1µg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Կալորիականություն 227kcal 61kcal 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 8%
Վիտամին B3 1.567mg 0.462mg 7%
Վիտամին B5 0.405mg 0.049mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.122g 0.524g 7%
Վիտամին A 54µg 3µg 6%
Սպիտակուցներ 6.4g 3.2g 6%
Ածխաջրեր 28.3g 9.88g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 0.372g 5%
Նատրիում 439mg 336mg 4%
Choline, total 13.2mg 2%
Մանգան 0.2mg 0.245mg 2%
Կալիում 132mg 71mg 2%
Վիտամին B6 0.046mg 0.02mg 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Ցինկ 0.56mg 0.64mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 7.98g N/A
Մագնեզիում 16mg 15mg 0%
Շաքար 3.19g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.08mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0%
Լիզին 0.321mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 0%
Վալին 0.335mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Ոլոռով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ալաձիկ
3%
Ոլոռով ապուր
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
23%
Ոլոռով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 103mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.598g)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 3.19g)
Which food is richer in minerals?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (66)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: