Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ալաձիկ
  5. Compare
  6. Ալաձիկ vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Ալաձիկ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +443.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10553%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +292.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1063%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1365.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.541mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.2mg 21.306mg 918%
Folate, total 38µg 557µg 130%
Պղինձ 0.049mg 0.656mg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 49%
Վիտամին B6 0.046mg 0.535mg 38%
Երկաթ 1.8mg 4.31mg 31%
Սպիտակուցներ 6.4g 20.47g 28%
Սելեն 14.9µg 0µg 27%
Վիտամին B5 0.405mg 1.588mg 24%
Վիտամին B1 0.201mg 0.477mg 23%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Ցինկ 0.56mg 2.76mg 20%
Նատրիում 439mg 24mg 18%
Choline, total 99.3mg 18%
Կալիում 132mg 718mg 17%
Կալցիում 219mg 57mg 16%
Մագնեզիում 16mg 79mg 15%
Ֆոսֆոր 159mg 252mg 13%
Ածխաջրեր 28.3g 62.95g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 2.731g 11%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Կալորիականություն 227kcal 378kcal 8%
Հագեցած ճարպ 2.122g 0.603g 7%
Վիտամին A 54µg 3µg 6%
Ճարպեր 9.7g 6.04g 6%
Վիտամին B2 0.281mg 0.212mg 5%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին C 0.3mg 4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 1.377g 3%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 50.75g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Վիտամին B3 1.567mg 1.541mg 0%
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.513mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.321mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 1.103mg 0%
Վալին 0.335mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0.566mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +588.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.4%
հավասար Այլ ~2.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: