Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ալյուր
  5. Compare
  6. Ալյուր vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Ալյուր և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Պղինձ ~0.139mg
հավասար Ցինկ ~0.69mg
հավասար Ֆոսֆոր ~102mg
հավասար Մանգան ~0.686mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.487mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.442mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Աղի կրեկեր DV% diff.
Սելեն 33.9µg 10.3µg 43%
Նատրիում 2mg 941mg 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 4.835g 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին K 0.3µg 25.4µg 21%
Ճարպեր 0.98g 8.64g 12%
Folate, total 183µg 134µg 12%
Երկաթ 4.64mg 5.57mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.155g 1.653g 7%
Վիտամին B1 0.785mg 0.702mg 7%
Վիտամին E 0.06mg 1.15mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 1.986g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կալորիականություն 364kcal 418kcal 3%
Վիտամին B3 5.904mg 6.442mg 3%
Վիտամին B6 0.044mg 0.086mg 3%
Սպիտակուցներ 10.33g 9.46g 2%
Վիտամին B5 0.438mg 0.536mg 2%
Ֆոսֆոր 108mg 102mg 1%
Պղինձ 0.144mg 0.139mg 1%
Վիտամին B2 0.494mg 0.487mg 1%
Կալիում 107mg 152mg 1%
Ածխաջրեր 76.31g 74.05g 1%
Choline, total 10.4mg 16.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 71.25g N/A
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Կալցիում 15mg 19mg 0%
Շաքար 0.27g 1.29g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.8g 0%
Ցինկ 0.7mg 0.69mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մանգան 0.682mg 0.686mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.71mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.45mg 0%
Վալին 0.415mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +781.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +508.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.46g
հավասար Ածխաջրեր ~74.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1070.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: