Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +620%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +568.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +480%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +620%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +568.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +480%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1876%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1035.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1876%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1035.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +635%
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +635%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +262.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.7%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +262.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 10.02g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 1.44g Ալյուր
Ճարպեր 0.98g 0.21g Ալյուր
Ածխաջրեր 76.31g 10.52g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 50kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g 0.03g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.5g Ալյուր
Կալցիում 15mg 87mg Շիլա
Երկաթ 4.64mg 3.74mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 5mg Ալյուր
Ֆոսֆոր 108mg 15mg Ալյուր
Կալիում 107mg 16mg Ալյուր
Նատրիում 2mg 6mg Ալյուր
Ցինկ 0.7mg 0.13mg Ալյուր
Պղինձ 0.144mg 0.04mg Ալյուր
Մանգան 0.682mg 0mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 2.8µg Ալյուր
Վիտամին E 0.06mg 0.02mg Ալյուր
Վիտամին B1 0.785mg 0.055mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.025mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 0.52mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.071mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.044mg 0.013mg Ալյուր
Folate, total 183µg 12µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.02mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg 0.045mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg 0.063mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg 0.11mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg 0.037mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg 0.027mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.078mg Ալյուր
Վալին 0.415mg 0.07mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg 0.033mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.028g Ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.114g Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.122g)
Which food is lower in glycemic index?
Շիլա
Շիլա is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in minerals?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: