Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Ածիկ
  5. Compare
  6. Ածիկ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Ածիկ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +757.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2387.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1388.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.21mg 5.57mg 67%
Վիտամին B1 0.054mg 0.702mg 54%
Վիտամին B3 0.259mg 6.442mg 39%
Նատրիում 60mg 941mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 4.835g 31%
Folate, total 9µg 134µg 31%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.08mg 0.686mg 26%
Վիտամին B2 0.184mg 0.487mg 23%
Ածխաջրեր 11.2g 74.05g 21%
Վիտամին K 0.3µg 25.4µg 21%
Կալորիականություն 85kcal 418kcal 17%
Վիտամին B12 0.42µg 0.09µg 14%
Սպիտակուցներ 3.37g 9.46g 12%
Պղինձ 0.037mg 0.139mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.8g 9%
Սելեն 5.4µg 10.3µg 9%
Կալցիում 98mg 19mg 8%
Ճարպեր 3.29g 8.64g 8%
Վիտամին E 0.06mg 1.15mg 7%
Վիտամին B5 0.354mg 0.536mg 4%
Վիտամին A 26µg 1µg 3%
Ցինկ 0.41mg 0.69mg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.086mg 3%
Խոլեստերին 10mg 0mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 1.986g 3%
Մագնեզիում 15mg 23mg 2%
Ֆոսֆոր 91mg 102mg 2%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Կալիում 172mg 152mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.883g 1.653g 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 71.25g N/A
Շաքար 6.68g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.268mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.45mg 0%
Վալին 0.193mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1510.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +561.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2224.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: