Համեմատել Ածիկ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ածիկ

4

Ծաղկակաղամբ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+800%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+93.8%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

հավասար Պղինձ ~0.039mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ածիկ

3

Ծաղկակաղամբ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+48100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+533.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0.1mg	48.2mg	53%
Վիտամին B12	0.42µg	0µg	18%
Վիտամին K	0.3µg	15.5µg	13%
Folate, total	9µg	57µg	12%
Վիտամին B6	0.046mg	0.184mg	11%
Վիտամին B2	0.184mg	0.06mg	10%
Սելեն	5.4µg	0.6µg	9%
Կալցիում	98mg	22mg	8%
Choline, total		44.3mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.883g	0.13g	8%
Ֆոսֆոր	91mg	44mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	2g	6%
Վիտամին B5	0.354mg	0.667mg	6%
Ճարպեր	3.29g	0.28g	5%
Կալիում	172mg	299mg	4%
Կալորիականություն	85kcal	25kcal	3%
Սպիտակուցներ	3.37g	1.92g	3%
Խոլեստերին	10mg	0mg	3%
Երկաթ	0.21mg	0.42mg	3%
Վիտամին A	26µg	0µg	3%
Մանգան	0.08mg	0.155mg	3%
Ածխաջրեր	11.2g	4.97g	2%
Վիտամին B3	0.259mg	0.507mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.827g	0.034g	2%
Ցինկ	0.41mg	0.27mg	1%
Նատրիում	60mg	30mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.208g	0.031g	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Կոֆեին	3mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	10.7g	2.97g	N/A
Մագնեզիում	15mg	15mg	0%
Շաքար	6.68g	1.91g	N/A
Պղինձ	0.037mg	0.039mg	0%
Վիտամին E	0.06mg	0.08mg	0%
Վիտամին B1	0.054mg	0.05mg	0%
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.165mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.268mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.142mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.074mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.15mg	0.065mg	0%
Վալին	0.193mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.056mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ածիկ

4

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 3.29 գ

Ածխաջրեր: 11.2 գ

Ջուր: 81.34 գ

Այլ: 0.8 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1075%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+125.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.2%

հավասար Այլ ~0.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ածիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+571%