Համեմատել Ածիկ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ածիկ

1

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-89.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+829.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+694.4%

հավասար Կալցիում ~91mg

հավասար Մանգան ~0.074mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ածիկ

3

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+97.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+960.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+692.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.42µg	3.33µg	121%
Պղինձ	0.037mg	0.814mg	86%
Սելեն	5.4µg	42.9µg	68%
Ցինկ	0.41mg	3.81mg	31%
Սպիտակուցներ	3.37g	17.88g	29%
Խոլեստերին	10mg	97mg	29%
Նատրիում	60mg	563mg	22%
Ֆոսֆոր	91mg	234mg	20%
Վիտամին B3	0.259mg	2.747mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B5	0.354mg	0.997mg	13%
Վիտամին E	0.06mg	1.84mg	12%
Folate, total	9µg	51µg	11%
Վիտամին B6	0.046mg	0.156mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.883g	0.201g	8%
Վիտամին B2	0.184mg	0.093mg	7%
Մագնեզիում	15mg	36mg	5%
Ածխաջրեր	11.2g	0g	4%
Վիտամին C	0.1mg	3.3mg	4%
Ճարպեր	3.29g	0.74g	4%
Երկաթ	0.21mg	0.5mg	4%
Վիտամին A	26µg	1µg	3%
Կալիում	172mg	259mg	3%
Վիտամին B1	0.054mg	0.023mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.827g	0.129g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Կալցիում	98mg	91mg	1%
Կոֆեին	3mg	0mg	1%
Կալորիականություն	85kcal	83kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	10.7g	0g	N/A
Շաքար	6.68g	0g	N/A
Մանգան	0.08mg	0.074mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.208g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.165mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.268mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.142mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.074mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.15mg	0.708mg	0%
Վալին	0.193mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ածիկ

3

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 3.29 գ

Ածխաջրեր: 11.2 գ

Ջուր: 81.34 գ

Այլ: 0.8 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+111.3%

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ածիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+541.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24%