Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ածիկ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +829.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +694.4%
հավասար Կալցիում ~91mg
հավասար Մանգան ~0.074mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +960.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +692.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 0.42µg 3.33µg 121%
Պղինձ 0.037mg 0.814mg 86%
Սելեն 5.4µg 42.9µg 68%
Ցինկ 0.41mg 3.81mg 31%
Սպիտակուցներ 3.37g 17.88g 29%
Խոլեստերին 10mg 97mg 29%
Նատրիում 60mg 563mg 22%
Ֆոսֆոր 91mg 234mg 20%
Վիտամին B3 0.259mg 2.747mg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Վիտամին B5 0.354mg 0.997mg 13%
Վիտամին E 0.06mg 1.84mg 12%
Folate, total 9µg 51µg 11%
Վիտամին B6 0.046mg 0.156mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.883g 0.201g 8%
Վիտամին B2 0.184mg 0.093mg 7%
Մագնեզիում 15mg 36mg 5%
Ածխաջրեր 11.2g 0g 4%
Վիտամին C 0.1mg 3.3mg 4%
Ճարպեր 3.29g 0.74g 4%
Երկաթ 0.21mg 0.5mg 4%
Վիտամին A 26µg 1µg 3%
Կալիում 172mg 259mg 3%
Վիտամին B1 0.054mg 0.023mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 0.129g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Կալցիում 98mg 91mg 1%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Կալորիականություն 85kcal 83kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 0g N/A
Շաքար 6.68g 0g N/A
Մանգան 0.08mg 0.074mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 0.258g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.776mg 0%
Լեյցին 0.268mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.142mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.708mg 0%
Վալին 0.193mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.3%
հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +541.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: