Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ածիկ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1619%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +570%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +307.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~98mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +887%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1745.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1133.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.5%
հավասար Ճարպեր ~3.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +670.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ածիկ Սպիտակ հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Սպիտակ հաց DV% diff.
Երկաթ 0.21mg 3.61mg 43%
Վիտամին B1 0.054mg 0.533mg 40%
Սելեն 5.4µg 22µg 30%
Վիտամին B3 0.259mg 4.78mg 28%
Folate, total 9µg 111µg 26%
Մանգան 0.08mg 0.536mg 20%
Նատրիում 60mg 490mg 19%
Վիտամին B12 0.42µg 0µg 18%
Օսլա 37.17g 15%
Ածխաջրեր 11.2g 49.42g 13%
Սպիտակուցներ 3.37g 8.85g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 1.602g 9%
Կալորիականություն 85kcal 266kcal 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.7g 9%
Պղինձ 0.037mg 0.101mg 7%
Վիտամին B2 0.184mg 0.243mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.883g 0.698g 5%
Կալցիում 98mg 144mg 5%
Վիտամին B5 0.354mg 0.536mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Ցինկ 0.41mg 0.74mg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.087mg 3%
Խոլեստերին 10mg 0mg 3%
Choline, total 14.6mg 3%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Մագնեզիում 15mg 23mg 2%
Ֆոսֆոր 91mg 98mg 1%
Վիտամին E 0.06mg 0.22mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 0.599g 1%
Կալիում 172mg 126mg 1%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Ճարպեր 3.29g 3.33g 0%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 46.72g N/A
Շաքար 6.68g 5.67g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0%
Լեյցին 0.268mg 0%
Լիզին 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0%
Վալին 0.193mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ածիկ Սպիտակ հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ածիկ
33%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
17%
Ածիկ
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Շաքար (difference - 1.01g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.185g)
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Նատրիում (difference - 430mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ածիկ
Ածիկ is lower in glycemic index (difference - 14)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: