Համեմատել Ածիկ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ածիկ

2

Տապակած լոբի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+237.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+261.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~92mg

հավասար Սելեն ~5.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ածիկ

4

Տապակած լոբի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հիստիդին	0.077mg	153mg	22%
Վիտամին B12	0.42µg	0µg	18%
Երկաթ	0.21mg	1.44mg	15%
Նատրիում	60mg	370mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	3.7g	13%
Պղինձ	0.037mg	0.129mg	10%
Մանգան	0.08mg	0.289mg	9%
Վիտամին B2	0.184mg	0.079mg	8%
Կալցիում	98mg	29mg	7%
Վիտամին C	0.1mg	6mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.883g	0.631g	6%
Մագնեզիում	15mg	35mg	5%
Կալիում	172mg	319mg	4%
Վիտամին B6	0.046mg	0.103mg	4%
Choline, total		21.2mg	4%
Սպիտակուցներ	3.37g	4.98g	3%
Վիտամին B5	0.354mg	0.189mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Խոլեստերին	10mg	0mg	3%
Վիտամին A	26µg	0µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.208g	0.543g	2%
Վիտամին B1	0.054mg	0.076mg	2%
Ցինկ	0.41mg	0.58mg	2%
Ճարպեր	3.29g	2.01g	2%
Վիտամին K	0.3µg	2.1µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.827g	0.601g	1%
Սելեն	5.4µg	5.8µg	1%
Ածխաջրեր	11.2g	13.55g	1%
Կոֆեին	3mg	0mg	1%
Folate, total	9µg	11µg	1%
Վիտամին B3	0.259mg	0.367mg	1%
Կալորիականություն	85kcal	90kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	10.7g	9.85g	N/A
Շաքար	6.68g	0.54g	N/A
Ֆոսֆոր	91mg	92mg	0%
Վիտամին E	0.06mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.165mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.268mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.142mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.074mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.15mg	0.297mg	0%
Վալին	0.193mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ածիկ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 3.29 գ

Ածխաջրեր: 11.2 գ

Ջուր: 81.34 գ

Այլ: 0.8 գ

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+63.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+113.8%

հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ածիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+37.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+161.1%