Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Ածիկ
  5. Compare
  6. Ածիկ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Ածիկ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3545.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +761%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1077.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.037mg 1.349mg 146%
Սելեն 5.4µg 63.6µg 106%
Խոլեստերին 10mg 127mg 39%
Վիտամին B12 0.42µg 1.25µg 35%
Ցինկ 0.41mg 3.53mg 28%
Սպիտակուցներ 3.37g 16.52g 26%
Վիտամին B5 0.354mg 1.449mg 22%
Նատրիում 60mg 423mg 16%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B2 0.184mg 0.014mg 13%
Ֆոսֆոր 91mg 161mg 10%
Վիտամին B3 0.259mg 1.591mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.883g 0.181g 8%
Վիտամին E 0.06mg 0.87mg 5%
Մագնեզիում 15mg 38mg 5%
Ածխաջրեր 11.2g 0g 4%
Ճարպեր 3.29g 0.75g 4%
Վիտամին B6 0.046mg 0.104mg 4%
Վիտամին A 26µg 1µg 3%
Վիտամին B1 0.054mg 0.02mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 0.22g 2%
Երկաթ 0.21mg 0.26mg 1%
Կալիում 172mg 200mg 1%
Կալցիում 98mg 84mg 1%
Մանգան 0.08mg 0.056mg 1%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 0.296g 1%
Կալորիականություն 85kcal 77kcal 0%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 6.68g 0g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Folate, total 9µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.268mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.142mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.68mg 0%
Վալին 0.193mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +338.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +390.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +122.5%
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +275.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: