Համեմատել Աղացած հավ և Beef shank սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

1

Beef shank

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+51.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+315.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+446.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109.8%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

7

Beef shank

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+643.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	3.79µg	137%
Ցինկ	1.92mg	10.49mg	78%
Երկաթ	0.93mg	3.86mg	37%
Սելեն	14.3µg	30µg	29%
Սպիտակուցներ	23.28g	33.68g	21%
Վիտամին B5	1.327mg	0.41mg	18%
Վիտամին B6	0.538mg	0.37mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.21g	12%
Պղինձ	0.062mg	0.172mg	12%
Choline, total	59mg		11%
Խոլեստերին	107mg	78mg	10%
Վիտամին B3	7.107mg	5.89mg	8%
Վիտամին B2	0.302mg	0.21mg	7%
Ճարպեր	10.92g	6.36g	7%
Կալիում	677mg	447mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	2.86g	5%
Հագեցած ճարպ	3.11g	2.29g	4%
Ֆոսֆոր	234mg	263mg	4%
Վիտամին E	0.39mg		3%
Վիտամին B1	0.121mg	0.14mg	2%
Կալցիում	8mg	32mg	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Folate, total	2µg	10µg	2%
Կալորիականություն	189kcal	201kcal	1%
Մագնեզիում	28mg	30mg	0%
Նատրիում	75mg	64mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.02mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.377mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.471mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.514mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.662mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.802mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.862mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.315mg	0%
Վալին	1.102mg	1.638mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	1.153mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Beef shank

2

Սպիտակուցներ: 33.68 գ

Ճարպեր: 6.36 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.21 գ

Այլ: 1.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+98.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Beef shank

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+890.5%