Համեմատել Աղացած հավ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+300%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+112.6%

հավասար Նատրիում ~68mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

6

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+332.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	1.89µg	58%
Երկաթ	0.93mg	3.57mg	33%
Սելեն	14.3µg	30.4µg	29%
Ցինկ	1.92mg	4.69mg	25%
Վիտամին B5	1.327mg	0.307mg	20%
Վիտամին B6	0.538mg	0.758mg	17%
Կալիում	677mg	280mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.583g	10%
Խոլեստերին	107mg	81mg	9%
Սպիտակուցներ	23.28g	27.48g	8%
18:2 n-6 c,c	1.787g	0.373g	8%
Հագեցած ճարպ	3.11g	4.6g	7%
Վիտամին B1	0.121mg	0.057mg	5%
Վիտամին B3	7.107mg	6.292mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.02g	4%
Ֆոսֆոր	234mg	210mg	3%
Մագնեզիում	28mg	20mg	2%
Պղինձ	0.062mg	0.079mg	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.14mg	2%
Վիտամին B2	0.302mg	0.27mg	2%
Կալորիականություն	189kcal	217kcal	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Կալցիում	8mg	19mg	1%
Մանգան	0.016mg	0.004mg	1%
Վիտամին K	2.1µg	1.5µg	1%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Choline, total	59mg	66.1mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	5.159g	1%
Protein per 100 calories	12g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	79kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	46g	N/A
Ճարպեր	10.92g	11.05g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Վիտամին D		3 IU	0%
Նատրիում	75mg	68mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g	0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.46mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.143mg	0%
Վալին	1.102mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.013g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+18%

հավասար Ճարպեր ~11.05g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+256.8%