Համեմատել Աղացած հավ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

6

Բոլոնիայի երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125%

հավասար Ցինկ ~2.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

6

Բոլոնիայի երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+332.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Choline, total ~54.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	75mg	907mg	36%
Վիտամին B1	0.121mg	0.523mg	34%
Վիտամին B6	0.538mg	0.27mg	21%
Վիտամին B3	7.107mg	3.9mg	20%
Վիտամին B12	0.51µg	0.93µg	18%
Հագեցած ճարպ	3.11g	6.839g	17%
Խոլեստերին	107mg	59mg	16%
Սպիտակուցներ	23.28g	15.3g	16%
Ֆոսֆոր	234mg	139mg	14%
Ճարպեր	10.92g	19.87g	14%
Կալիում	677mg	281mg	12%
Վիտամին B5	1.327mg	0.72mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	9.732g	12%
Վիտամին B2	0.302mg	0.157mg	11%
Վիտամին D		56IU	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.4µg	7%
Սելեն	14.3µg	12.7µg	3%
Կալորիականություն	189kcal	247kcal	3%
Մագնեզիում	28mg	14mg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.08mg	2%
Երկաթ	0.93mg	0.77mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0.3µg	2%
Մանգան	0.016mg	0.036mg	1%
Վիտամին E	0.39mg	0.26mg	1%
Ցինկ	1.92mg	2.03mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Choline, total	59mg	54.4mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Կալցիում	8mg	11mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	2.107g	0%
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.149mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.663mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.168mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.204mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.412mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.585mg	0%
Վալին	1.102mg	0.737mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.482mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Բոլոնիայի երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+52.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+82%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+297.7%