Համեմատել Աղացած հավ և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

2

Ընտանի սագ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+345.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+78.3%

հավասար Նատրիում ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

6

Ընտանի սագ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0.49µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.062mg	0.276mg	24%
Երկաթ	0.93mg	2.87mg	24%
Սելեն	14.3µg	25.5µg	20%
Վիտամին B3	7.107mg	4.081mg	19%
Սպիտակուցներ	23.28g	28.97g	11%
Choline, total	59mg		11%
Ֆոսֆոր	234mg	309mg	11%
Ցինկ	1.92mg	3.17mg	11%
Վիտամին B5	1.327mg	1.834mg	10%
Կալիում	677mg	388mg	9%
Հագեցած ճարպ	3.11g	4.56g	7%
Վիտամին B2	0.302mg	0.39mg	7%
Վիտամին B6	0.538mg	0.47mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.54g	4%
Խոլեստերին	107mg	96mg	4%
Folate, total	2µg	12µg	3%
Վիտամին E	0.39mg		3%
Ճարպեր	10.92g	12.67g	3%
Կալորիականություն	189kcal	238kcal	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Վիտամին B1	0.121mg	0.092mg	2%
Վիտամին B12	0.51µg	0.49µg	1%
Վիտամին A	0µg	12µg	1%
Կալցիում	8mg	14mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	4.34g	1%
Մագնեզիում	28mg	25mg	1%
Նատրիում	75mg	76mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.024mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.238mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.488mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.447mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.48mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.783mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.214mg	0%
Վալին	1.102mg	1.516mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.765mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Ընտանի սագ

3

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Ընտանի սագ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35.1%