Համեմատել Աղացած հավ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

2

Խոզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+216.8%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Երկաթ ~0.87mg

հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

5

Խոզ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+624.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+59.2%

հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.121mg	0.877mg	63%
Սելեն	14.3µg	45.3µg	56%
Վիտամին B3	7.107mg	5.037mg	13%
Վիտամին B5	1.327mg	0.698mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.11g	5.23g	10%
Խոլեստերին	107mg	80mg	9%
Վիտամին B12	0.51µg	0.7µg	8%
Սպիտակուցներ	23.28g	27.32g	8%
Կալիում	677mg	423mg	7%
Վիտամին D		53IU	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Choline, total	59mg	93.9mg	6%
Վիտամին B6	0.538mg	0.464mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.2g	6%
Ճարպեր	10.92g	13.92g	5%
Ցինկ	1.92mg	2.39mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	6.19g	3%
Կալորիականություն	189kcal	242kcal	3%
Ֆոսֆոր	234mg	246mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.29mg	1%
Վիտամին B2	0.302mg	0.321mg	1%
Նատրիում	75mg	62mg	1%
Պղինձ	0.062mg	0.073mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Երկաթ	0.93mg	0.87mg	1%
Կալցիում	8mg	19mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Մագնեզիում	28mg	28mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Մանգան	0.016mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.26mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.177mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.086mg	0%
Վալին	1.102mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Խոզ

3

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~0.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73.3%