Համեմատել Աղացած հավ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

2

Խոզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+216.8%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Երկաթ ~0.87mg

հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

5

Խոզ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+624.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.121mg	0.877mg	63%
Սելեն	14.3µg	45.3µg	56%
Վիտամին B3	7.107mg	5.037mg	13%
Վիտամին B5	1.327mg	0.698mg	13%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Հագեցած ճարպ	3.11g	5.23g	10%
Խոլեստերին	107mg	80mg	9%
Սպիտակուցներ	23.28g	27.32g	8%
Վիտամին B12	0.51µg	0.7µg	8%
Վիտամին D		53 IU	7%
Վիտամին D		1.3µg	7%
Կալիում	677mg	423mg	7%
Վիտամին B6	0.538mg	0.464mg	6%
Choline, total	59mg	93.9mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.2g	6%
Ճարպեր	10.92g	13.92g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Ցինկ	1.92mg	2.39mg	4%
Կալորիականություն	189kcal	242kcal	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	6.19g	3%
Ֆոսֆոր	234mg	246mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Կալցիում	8mg	19mg	1%
Երկաթ	0.93mg	0.87mg	1%
Պղինձ	0.062mg	0.073mg	1%
Նատրիում	75mg	62mg	1%
Վիտամին E	0.39mg	0.29mg	1%
Վիտամին B2	0.302mg	0.321mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	12g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.4	N/A
Մագնեզիում	28mg	28mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Մանգան	0.016mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.26mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.177mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.086mg	0%
Վալին	1.102mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73.3%