Համեմատել Աղացած հավ և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Խոզի կոճ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1340.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+290%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+83.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

8

Խոզի կոճ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+344.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+546.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+285.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+740.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0.51µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	75mg	1050mg	42%
Վիտամին B3	7.107mg	1.1mg	38%
Վիտամին B6	0.538mg	0.064mg	36%
Ֆոսֆոր	234mg	60mg	25%
Սելեն	14.3µg	26.3µg	22%
Վիտամին B5	1.327mg	0.344mg	20%
Կալիում	677mg	47mg	19%
Վիտամին B2	0.302mg	0.068mg	18%
Choline, total	59mg		11%
Սպիտակուցներ	23.28g	19.11g	8%
Խոլեստերին	107mg	89mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.198g	6%
Մագնեզիում	28mg	6mg	5%
18:2 n-6 c,c	1.787g	0.986g	5%
Ցինկ	1.92mg	2.38mg	4%
Երկաթ	0.93mg	1.14mg	3%
Վիտամին A	0µg	23µg	3%
Վիտամին B1	0.121mg	0.08mg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.082mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.042g	2%
Կալորիականություն	189kcal	171kcal	1%
Ճարպեր	10.92g	10.54g	1%
Կալցիում	8mg	19mg	1%
Վիտամին E	0.39mg	0.17mg	1%
Հագեցած ճարպ	3.11g	3.231g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	5.134g	1%
Protein per 100 calories	12g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2	N/A
Մանգան	0.016mg	0.022mg	0%
Վիտամին B12	0.51µg	0.51µg	0%
Folate, total	2µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g	0.113g	N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.516mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.325mg	0%
Լեյցին	1.816mg	0.841mg	0%
Լիզին	2.014mg	0.822mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.554mg	0%
Վալին	1.102mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.211mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.045g	N/A