Համեմատել Աղացած հավ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

2

Հավի լյարդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+693.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.8%

հավասար Կալցիում ~8mg

հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

1

Հավի լյարդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+488.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+369.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3151%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+29300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+229.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	16.58µg	670%
Վիտամին A	0µg	3296µg	366%
Folate, total	2µg	588µg	147%
Վիտամին B2	0.302mg	1.778mg	114%
Երկաթ	0.93mg	8.99mg	101%
Վիտամին B5	1.327mg	6.233mg	98%
Խոլեստերին	107mg	345mg	79%
Սելեն	14.3µg	54.6µg	73%
Պղինձ	0.062mg	0.492mg	48%
Choline, total	59mg	194.4mg	25%
Վիտամին B6	0.538mg	0.853mg	24%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Վիտամին B3	7.107mg	9.728mg	16%
Վիտամին B1	0.121mg	0.305mg	15%
Կալիում	677mg	230mg	13%
Սպիտակուցներ	23.28g	16.92g	13%
Մանգան	0.016mg	0.255mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	1.249g	9%
Ֆոսֆոր	234mg	297mg	9%
Ճարպեր	10.92g	4.83g	9%
Ցինկ	1.92mg	2.67mg	7%
Հագեցած ճարպ	3.11g	1.563g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.306g	5%
Կալորիականություն	189kcal	119kcal	4%
Վիտամին E	0.39mg	0.7mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Մագնեզիում	28mg	19mg	2%
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Կալցիում	8mg	8mg	0%
Նատրիում	75mg	71mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g	0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.512mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.824mg	0%
Վալին	1.102mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.507mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g	0.475g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Հավի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+126.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+59.3%