Համեմատել Աղացած հավ և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Չորիսո

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+47.6%

հավասար Կալցիում ~8mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Չորիսո

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+292.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.3mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.53mg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	2µg	62%
Հագեցած ճարպ	3.11g	14.38g	51%
Նատրիում	75mg	1235mg	50%
Ճարպեր	10.92g	38.27g	42%
Վիտամին B1	0.121mg	0.63mg	42%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	18.4g	34%
Ցինկ	1.92mg	3.41mg	14%
Կալորիականություն	189kcal	455kcal	13%
Ֆոսֆոր	234mg	150mg	12%
Սելեն	14.3µg	21.1µg	12%
Վիտամին B3	7.107mg	5.131mg	12%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	3.46g	9%
Վիտամին D		61 IU	8%
Վիտամին D		1.5µg	8%
Կալիում	677mg	398mg	8%
Երկաթ	0.93mg	1.59mg	8%
Choline, total	59mg	96.7mg	7%
Խոլեստերին	107mg	88mg	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Վիտամին B5	1.327mg	1.12mg	4%
Սպիտակուցներ	23.28g	24.1g	2%
Մագնեզիում	28mg	18mg	2%
Պղինձ	0.062mg	0.08mg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.86g	1%
Վիտամին E	0.39mg	0.22mg	1%
Մանգան	0.016mg	0.04mg	1%
Վիտամին B6	0.538mg	0.53mg	1%
Protein per 100 calories	12g	5.3g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	189kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.86g	N/A
Կալցիում	8mg	8mg	0%
Վիտամին B2	0.302mg	0.3mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	1.6µg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.473mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	2.206mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.708mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.414mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.149mg	0%
Վալին	1.102mg	0.914mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.721mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Չորիսո

3

Սպիտակուցներ: 24.1 գ

Ճարպեր: 38.27 գ

Ածխաջրեր: 1.86 գ

Ջուր: 31.85 գ

Այլ: 3.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+103.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+250.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Չորիսո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-78.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+66.3%