Համեմատել Աղացած հավ և Փասիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Փասիան

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+149.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~242mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Փասիան

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին B3 ~7.53mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	1.327mg		27%
Սպիտակուցներ	23.28g	32.4g	18%
Վիտամին B6	0.538mg	0.75mg	16%
Կալիում	677mg	271mg	12%
Սելեն	14.3µg	20.7µg	12%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Վիտամին B2	0.302mg	0.18mg	9%
Վիտամին B12	0.51µg	0.72µg	9%
Խոլեստերին	107mg	89mg	6%
Երկաթ	0.93mg	1.43mg	6%
Վիտամին A	0µg	57µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.185g	6%
Ցինկ	1.92mg	1.37mg	5%
Choline, total	59mg	85.8mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Վիտամին B1	0.121mg	0.07mg	4%
Հագեցած ճարպ	3.11g	3.908g	4%
Կալորիականություն	189kcal	239kcal	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Վիտամին B3	7.107mg	7.53mg	3%
Ճարպեր	10.92g	12.1g	2%
Պղինձ	0.062mg	0.084mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	4.9µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	5.627g	2%
Վիտամին D		7 IU	1%
Վիտամին D		0.2µg	1%
Մագնեզիում	28mg	22mg	1%
Կալցիում	8mg	16mg	1%
Ֆոսֆոր	234mg	242mg	1%
Նատրիում	75mg	43mg	1%
Վիտամին E	0.39mg	0.27mg	1%
Մանգան	0.016mg		1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	12g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	74kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.7	N/A
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg		0%
Տրեոնին	0.97mg		0%
Իզոլեյցին	1.06mg		0%
Լեյցին	1.816mg		0%
Լիզին	2.014mg		0%
Մեթիոնին	0.596mg		0%
Ֆենիլալանին	0.912mg		0%
Վալին	1.102mg		0%
Հիստիդին	0.706mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Փասիան

2

Սպիտակուցներ: 32.4 գ

Ճարպեր: 12.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.2 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+19.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Փասիան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.908 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.185 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+75.5%