Համեմատել Աղացած հավ և Փասիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

4

Փասիան

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+149.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~242mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

4

Փասիան

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին B3 ~7.53mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	1.327mg		27%
Սպիտակուցներ	23.28g	32.4g	18%
Վիտամին B6	0.538mg	0.75mg	16%
Կալիում	677mg	271mg	12%
Սելեն	14.3µg	20.7µg	12%
Վիտամին B2	0.302mg	0.18mg	9%
Վիտամին B12	0.51µg	0.72µg	9%
Խոլեստերին	107mg	89mg	6%
Երկաթ	0.93mg	1.43mg	6%
Վիտամին A	0µg	57µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.185g	6%
Ցինկ	1.92mg	1.37mg	5%
Choline, total	59mg	85.8mg	5%
Վիտամին B1	0.121mg	0.07mg	4%
Հագեցած ճարպ	3.11g	3.908g	4%
Կալորիականություն	189kcal	239kcal	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Վիտամին B3	7.107mg	7.53mg	3%
Ճարպեր	10.92g	12.1g	2%
Պղինձ	0.062mg	0.084mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	4.9µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	5.627g	2%
Վիտամին D		7 IU	1%
Մագնեզիում	28mg	22mg	1%
Կալցիում	8mg	16mg	1%
Ֆոսֆոր	234mg	242mg	1%
Նատրիում	75mg	43mg	1%
Վիտամին E	0.39mg	0.27mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Մանգան	0.016mg		1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg		0%
Տրեոնին	0.97mg		0%
Իզոլեյցին	1.06mg		0%
Լեյցին	1.816mg		0%
Լիզին	2.014mg		0%
Մեթիոնին	0.596mg		0%
Ֆենիլալանին	0.912mg		0%
Վալին	1.102mg		0%
Հիստիդին	0.706mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Փասիան

3

Սպիտակուցներ: 32.4 գ

Ճարպեր: 12.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.2 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+19.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Փասիան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.908 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.185 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+75.5%