Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Luncheon meat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

7

Luncheon meat

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+460%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+403.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.2%

հավասար Կալիում ~300mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

7

Luncheon meat

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	78mg	820mg	32%
Վիտամին B6	0.633mg	0.272mg	28%
Վիտամին B3	8.724mg	5.225mg	22%
Սպիտակուցներ	27.37g	17.5g	20%
Վիտամին B12	1.34µg	0.92µg	18%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Պղինձ	0.151mg	0.03mg	13%
Սելեն	31.1µg	38.3µg	13%
Ֆոսֆոր	254mg	170mg	12%
Վիտամին B5	1.193mg	0.613mg	12%
Ցինկ	3.11mg	2.15mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.565g	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Երկաթ	1.52mg	0.97mg	7%
Հագեցած ճարպ	2.669g	3.944g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	5.685g	6%
Խոլեստերին	93mg	78mg	5%
Ճարպեր	10.4g	12.77g	4%
Վիտամին B1	0.077mg	0.128mg	4%
Մագնեզիում	30mg	18mg	3%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Choline, total	78.2mg	63.9mg	3%
Կալցիում	28mg	5mg	2%
Folate, total	7µg	0µg	2%
Կալորիականություն	203kcal	189kcal	1%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Մանգան	0.011mg	0.037mg	1%
Protein per 100 calories	13g	9.3g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	108kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.04g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.04g	0%
Կալիում	294mg	300mg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.16mg	0%
Վիտամին B2	0.211mg	0.213mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg		0%
Տրեոնին	1.258mg		0%
Իզոլեյցին	1.227mg		0%
Լեյցին	2.262mg		0%
Լիզին	2.452mg		0%
Մեթիոնին	0.806mg		0%
Ֆենիլալանին	1.068mg		0%
Վալին	1.27mg		0%
Հիստիդին	0.811mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.055g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Luncheon meat

3

Սպիտակուցներ: 17.5 գ

Ճարպեր: 12.77 գ

Ածխաջրեր: 1.04 գ

Ջուր: 65.87 գ

Այլ: 2.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+56.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~65.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Luncheon meat

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.944 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+86.4%