Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

6

Գորտի տոտիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+211%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.6%

հավասար Կալիում ~285mg

հավասար Երկաթ ~1.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

6

Գորտի տոտիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+627%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+427.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+235%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+114.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	8.724mg	1.2mg	47%
Վիտամին B12	1.34µg	0.4µg	39%
Վիտամին B6	0.633mg	0.12mg	39%
Սելեն	31.1µg	14.1µg	31%
Վիտամին B5	1.193mg		24%
Սպիտակուցներ	27.37g	16.4g	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.102g	19%
Ցինկ	3.11mg	1mg	19%
Ճարպեր	10.4g	0.3g	16%
Ֆոսֆոր	254mg	147mg	15%
Խոլեստերին	93mg	50mg	14%
Հագեցած ճարպ	2.669g	0.076g	12%
Պղինձ	0.151mg	0.25mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	0.053g	9%
Կալորիականություն	203kcal	73kcal	7%
Վիտամին E	0.11mg	1mg	6%
Վիտամին B1	0.077mg	0.14mg	5%
Վիտամին B2	0.211mg	0.25mg	3%
Մագնեզիում	30mg	20mg	2%
Folate, total	7µg	15µg	2%
Choline, total	78.2mg	65mg	2%
Վիտամին A	24µg	15µg	1%
Նատրիում	78mg	58mg	1%
Կալցիում	28mg	18mg	1%
Վիտամին D	8IU	8IU	0%
Կալիում	294mg	285mg	0%
Երկաթ	1.52mg	1.5mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.2µg	0%
Մանգան	0.011mg		0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg		0%
Տրեոնին	1.258mg		0%
Իզոլեյցին	1.227mg		0%
Լեյցին	2.262mg		0%
Լիզին	2.452mg		0%
Մեթիոնին	0.806mg		0%
Ֆենիլալանին	1.068mg		0%
Վալին	1.27mg		0%
Հիստիդին	0.811mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0.02g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.007g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Գորտի տոտիկներ

2

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3366.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+775%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6424.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2759.8%