Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

6

Գորտի տոտիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+211%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.6%

հավասար Կալիում ~285mg

հավասար Երկաթ ~1.5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

5

Գորտի տոտիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+627%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+427.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+235%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+114.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	8.724mg	1.2mg	47%
Վիտամին B6	0.633mg	0.12mg	39%
Վիտամին B12	1.34µg	0.4µg	39%
Սելեն	31.1µg	14.1µg	31%
Վիտամին B5	1.193mg		24%
Սպիտակուցներ	27.37g	16.4g	22%
Ցինկ	3.11mg	1mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.102g	19%
Ճարպեր	10.4g	0.3g	16%
Ֆոսֆոր	254mg	147mg	15%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Խոլեստերին	93mg	50mg	14%
Հագեցած ճարպ	2.669g	0.076g	12%
Պղինձ	0.151mg	0.25mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	0.053g	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Կալորիականություն	203kcal	73kcal	7%
Վիտամին E	0.11mg	1mg	6%
Վիտամին B1	0.077mg	0.14mg	5%
Վիտամին B2	0.211mg	0.25mg	3%
Մագնեզիում	30mg	20mg	2%
Folate, total	7µg	15µg	2%
Choline, total	78.2mg	65mg	2%
Կալցիում	28mg	18mg	1%
Նատրիում	78mg	58mg	1%
Վիտամին A	24µg	15µg	1%
Protein per 100 calories	13g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	137g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	2	N/A
Վիտամին D	8 IU	8 IU	0%
Վիտամին D	0.2µg	0.2µg	0%
Կալիում	294mg	285mg	0%
Երկաթ	1.52mg	1.5mg	0%
Մանգան	0.011mg		0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg		0%
Տրեոնին	1.258mg		0%
Իզոլեյցին	1.227mg		0%
Լեյցին	2.262mg		0%
Լիզին	2.452mg		0%
Մեթիոնին	0.806mg		0%
Ֆենիլալանին	1.068mg		0%
Վալին	1.27mg		0%
Հիստիդին	0.811mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.007g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3366.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+31.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6424.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2759.8%