Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

7

Խոզի ուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-16.7%

հավասար Կալիում ~302mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

7

Խոզի ուս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+29%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+896.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.3%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.077mg	0.767mg	58%
Վիտամին B3	8.724mg	3.833mg	31%
Վիտամին B12	1.34µg	0.74µg	25%
Վիտամին B6	0.633mg	0.348mg	22%
Սպիտակուցներ	27.37g	17.18g	20%
Հագեցած ճարպ	2.669g	6.24g	16%
Ճարպեր	10.4g	17.99g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	8.01g	11%
Սելեն	31.1µg	25.5µg	10%
Ֆոսֆոր	254mg	182mg	10%
Վիտամին B5	1.193mg	0.719mg	9%
Վիտամին D	8IU	70IU	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	1.7µg	8%
Պղինձ	0.151mg	0.084mg	7%
Խոլեստերին	93mg	71mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.92g	7%
Երկաթ	1.52mg	1.05mg	6%
Վիտամին B2	0.211mg	0.275mg	5%
Ցինկ	3.11mg	2.7mg	4%
Choline, total	78.2mg	60.6mg	3%
Մագնեզիում	30mg	18mg	3%
Կալորիականություն	203kcal	236kcal	2%
Վիտամին A	24µg	2µg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.19mg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Նատրիում	78mg	65mg	1%
Կալցիում	28mg	15mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Կալիում	294mg	302mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.768mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.781mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.36mg	0%
Լիզին	2.452mg	1.531mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.441mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.681mg	0%
Վալին	1.27mg	0.921mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.656mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Խոզի ուս

3

Սպիտակուցներ: 17.18 գ

Ճարպեր: 17.99 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.02 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+59.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+406.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~64.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Խոզի ուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+51.9%