Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած մեխակ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած մեխակ vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 185% 190% 90% 444% 123% 63% 45% 36% 7843% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +439.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +903.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +571.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +634.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +397.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +365.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 2.7% 176% 0% 40% 51% 29% 31% 90% 0% 355% 19% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 66% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 5.97 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 65.53 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.63 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1024%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +748.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 16% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +365.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 45% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 1.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +950%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղացած մեխակ Մանանեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած մեխակ Մանանեխ DV% diff.
Մանգան 60.127mg 0.422mg 2596%
Երկաթ 11.83mg 1.61mg 128%
Բջջանյութ(Fiber) 33.9g 4g 120%
Վիտամին K 141.8µg 1.4µg 117%
Կալցիում 632mg 63mg 57%
Վիտամին E 8.82mg 0.36mg 56%
Մագնեզիում 259mg 48mg 50%
Սելեն 7.2µg 33.5µg 48%
Նատրիում 277mg 1104mg 36%
Պղինձ 0.368mg 0.074mg 33%
Կալիում 1020mg 152mg 26%
Վիտամին B6 0.391mg 0.07mg 25%
Ածխաջրեր 65.53g 5.83g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606g 0.774g 19%
Հագեցած ճարպ 3.952g 0.214g 17%
Ճարպեր 13g 3.34g 15%
Ցինկ 2.32mg 0.64mg 15%
Վիտամին B2 0.22mg 0.07mg 12%
Կալորիականություն 274kcal 60kcal 11%
Վիտամին B3 1.56mg 0.565mg 6%
Վիտամին B5 0.509mg 0.254mg 5%
Folate, total 25µg 7µg 5%
Սպիտակուցներ 5.97g 3.74g 4%
Choline, total 37.4mg 22.4mg 3%
Վիտամին B1 0.158mg 0.177mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393g 2.182g 2%
Ֆրուկտոզա 1.07g 0.23g 1%
Ֆոսֆոր 104mg 108mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 31.63g 1.83g N/A
Շաքար 2.38g 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 8µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.254g 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.18mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.24mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.4mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.37mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.23mg 0.161mg 0%
Վալին 0.34mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.13mg 0.119mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.585g 0.373g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.184g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:3 n-6 0.008g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.017g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 2.557g 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղացած մեխակ Մանանեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Աղացած մեխակ
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
906%
Աղացած մեխակ
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 1.46g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.738g)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղացած մեխակ
Աղացած մեխակ is lower in Նատրիում (difference - 827mg)
Which food is lower in glycemic index?
Աղացած մեխակ
Աղացած մեխակ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Աղացած մեխակ
Աղացած մեխակ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
Աղացած մեխակ
Աղացած մեխակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղացած մեխակ
Աղացած մեխակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած մեխակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171321/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: