Համեմատել Աղացած մեխակ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +439.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +903.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +571.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +634.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +397.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +262.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +365.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +176.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +100.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +458.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +10028.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +12% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 60.127mg | 0.422mg | 2596% |
| Երկաթ | 11.83mg | 1.61mg | 128% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 33.9g | 4g | 120% |
| Վիտամին K | 141.8µg | 1.4µg | 117% |
| Կալցիում | 632mg | 63mg | 57% |
| Վիտամին E | 8.82mg | 0.36mg | 56% |
| Մագնեզիում | 259mg | 48mg | 50% |
| Սելեն | 7.2µg | 33.5µg | 48% |
| Նատրիում | 277mg | 1104mg | 36% |
| Պղինձ | 0.368mg | 0.074mg | 33% |
| Կալիում | 1020mg | 152mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.391mg | 0.07mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 65.53g | 5.83g | 20% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.606g | 0.774g | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 3.952g | 0.214g | 17% |
| Ճարպեր | 13g | 3.34g | 15% |
| Ցինկ | 2.32mg | 0.64mg | 15% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.585g | 0.373g | 13% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.557g | 0.358g | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 0.07mg | 12% |
| Կալորիականություն | 274kcal | 60kcal | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.56mg | 0.565mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.509mg | 0.254mg | 5% |
| Folate, total | 25µg | 7µg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 5.97g | 3.74g | 4% |
| Choline, total | 37.4mg | 22.4mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.177mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.393g | 2.182g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 104mg | 108mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.07g | 0.23g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.2g | 6.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 459kcal | 160kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 36g | 167g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 14 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 31.63g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 2.38g | 0.92g | N/A |
| Օսլա | 0.64g | 0% | |
| Վիտամին A | 8µg | 5µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.254g | 0.009g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.18mg | 0.167mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.24mg | 0.146mg | 0% |
| Լեյցին | 0.4mg | 0.292mg | 0% |
| Լիզին | 0.37mg | 0.264mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.08mg | 0.076mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.23mg | 0.161mg | 0% |
| Վալին | 0.34mg | 0.189mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.13mg | 0.119mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.184g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.018g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.008g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.017g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.97 գ
Ճարպեր:
13 գ
Ածխաջրեր:
65.53 գ
Ջուր:
9.87 գ
Այլ:
5.63 գ
Սպիտակուցներ:
3.74 գ
Ճարպեր:
3.34 գ
Ածխաջրեր:
5.83 գ
Ջուր:
83.72 գ
Այլ:
3.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +59.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +289.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1024% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +748.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.606 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.774 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +365.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +56.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.02 գ
Գլյուկոզա:
1.14 գ
Ֆրուկտոզա:
1.07 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
Օսլա:
0.64 գ
Սախարոզ:
0.21 գ
Գլյուկոզա:
0.47 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +142.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +365.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +950% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
