Համեմատել Աղացած մեխակ և Չոր խնկուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած մեխակ

4

Չոր խնկուն

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.9%

հավասար Կալիում ~955mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած մեխակ

5

Չոր խնկուն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+30500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+345%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1128%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	60.127mg	1.867mg	2533%
Երկաթ	11.83mg	29.25mg	218%
Վիտամին K	141.8µg		118%
Վիտամին B6	0.391mg	1.74mg	104%
Folate, total	25µg	307µg	71%
Վիտամին C	0.2mg	61.2mg	68%
Կալցիում	632mg	1280mg	65%
Վիտամին E	8.82mg		59%
Բջջանյութ(Fiber)	33.9g	42.6g	35%
Վիտամին B1	0.158mg	0.514mg	30%
Պղինձ	0.368mg	0.55mg	20%
Հագեցած ճարպ	3.952g	7.371g	16%
Վիտամին A	8µg	156µg	16%
Վիտամին B2	0.22mg	0.428mg	16%
Նատրիում	277mg	50mg	10%
Վիտամին B5	0.509mg		10%
Մագնեզիում	259mg	220mg	9%
Ցինկ	2.32mg	3.23mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.606g	2.339g	8%
Choline, total	37.4mg		7%
Ֆոսֆոր	104mg	70mg	5%
Սելեն	7.2µg	4.6µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.393g	3.014g	4%
Վիտամին B3	1.56mg	1mg	4%
Կալորիականություն	274kcal	331kcal	3%
Ճարպեր	13g	15.22g	3%
Սպիտակուցներ	5.97g	4.88g	2%
Կալիում	1020mg	955mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.07g		1%
Ածխաջրեր	65.53g	64.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	31.63g	21.46g	N/A
Շաքար	2.38g		N/A
Տրանս ճարպ	0.254g		N/A
Տրիպտոֆան	0.03mg		0%
Տրեոնին	0.18mg		0%
Իզոլեյցին	0.24mg		0%
Լեյցին	0.4mg		0%
Լիզին	0.37mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.23mg		0%
Վալին	0.34mg		0%
Հիստիդին	0.13mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.585g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.184g	0g	N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.017g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.557g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

3

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Չոր խնկուն

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 15.22 գ

Ածխաջրեր: 64.06 գ

Ջուր: 9.31 գ

Այլ: 6.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+22.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16%

հավասար Ածխաջրեր ~64.06g

հավասար Ջուր ~9.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Չոր խնկուն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54.2%