Համեմատել Աղացած մեխակ և Սամիթի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3180.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +139.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +124.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +166.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +68.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +10400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +164.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +79.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 60.127mg | 1.833mg | 2535% |
| Վիտամին K | 141.8µg | 118% | |
| Կալցիում | 632mg | 1516mg | 88% |
| Վիտամին E | 8.82mg | 59% | |
| Երկաթ | 11.83mg | 16.33mg | 56% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 33.9g | 21.1g | 51% |
| Պղինձ | 0.368mg | 0.78mg | 46% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.585g | 37% | |
| Ցինկ | 2.32mg | 5.2mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 104mg | 277mg | 25% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 21mg | 23% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.418mg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 5.97g | 15.98g | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.393g | 9.41g | 20% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.606g | 1.01g | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 3.952g | 0.73g | 15% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.557g | 15% | |
| Նատրիում | 277mg | 20mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.391mg | 0.25mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.509mg | 10% | |
| Սելեն | 7.2µg | 12.1µg | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.56mg | 2.807mg | 8% |
| Choline, total | 37.4mg | 7% | |
| Կալիում | 1020mg | 1186mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 0.284mg | 5% |
| Folate, total | 25µg | 10µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 65.53g | 55.17g | 3% |
| Կալորիականություն | 274kcal | 305kcal | 2% |
| Ճարպեր | 13g | 14.54g | 2% |
| Մագնեզիում | 259mg | 256mg | 1% |
| Վիտամին A | 8µg | 3µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.07g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.2g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 459kcal | 191kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 36g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 14 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 31.63g | 34.07g | N/A |
| Շաքար | 2.38g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.254g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.18mg | 0.575mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.24mg | 0.767mg | 0% |
| Լեյցին | 0.4mg | 0.925mg | 0% |
| Լիզին | 0.37mg | 1.038mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.08mg | 0.143mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.23mg | 0.67mg | 0% |
| Վալին | 0.34mg | 1.12mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.13mg | 0.32mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.184g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.008g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.97 գ
Ճարպեր:
13 գ
Ածխաջրեր:
65.53 գ
Ջուր:
9.87 գ
Այլ:
5.63 գ
Սպիտակուցներ:
15.98 գ
Ճարպեր:
14.54 գ
Ածխաջրեր:
55.17 գ
Ջուր:
7.7 գ
Այլ:
6.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +167.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.606 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.01 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +257% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +575.5% |
