Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած միս
  5. Compare
  6. Աղացած միս vs. Chard raw

Համեմատել Աղացած միս և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2022.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3966.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +906.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +28520.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 2.9µg 830µg 689%
Վիտամին B12 2.49µg 0µg 104%
Ցինկ 5.84mg 0.36mg 50%
Սպիտակուցներ 23.87g 1.8g 44%
Վիտամին A 3µg 306µg 34%
Սելեն 19.1µg 0.9µg 33%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.073g 0.03g 27%
Ճարպեր 15.37g 0.2g 23%
Վիտամին B3 4.026mg 0.4mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 0.04g 18%
Ֆոսֆոր 166mg 46mg 17%
Մանգան 0.009mg 0.366mg 16%
Վիտամին B6 0.311mg 0.099mg 16%
Մագնեզիում 17mg 81mg 15%
Վիտամին E 0.12mg 1.89mg 12%
Կալորիականություն 241kcal 19kcal 11%
Պղինձ 0.079mg 0.179mg 11%
Choline, total 73.2mg 18mg 10%
Վիտամին B5 0.512mg 0.172mg 7%
Նատրիում 73mg 213mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Երկաթ 2.27mg 1.8mg 6%
Վիտամին B2 0.171mg 0.09mg 6%
Կալիում 241mg 379mg 4%
Folate, total 7µg 14µg 2%
Կալցիում 33mg 51mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0.07g 2%
Վիտամին B1 0.051mg 0.04mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.74g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.14g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.1g N/A
Տրանս ճարպ 1.173g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.13mg 0%
Լիզին 1.976mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.11mg 0%
Վալին 1.172mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.036mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7585%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18205%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +482.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: