Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած միս
  5. Compare
  6. Աղացած միս vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Աղացած միս և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +324.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33766.7%
հավասար Կալցիում ~35mg
հավասար Երկաթ ~2.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +354.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.342mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.009mg 3.048mg 132%
Վիտամին B12 2.49µg 0µg 104%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Ցինկ 5.84mg 1.93mg 36%
Մագնեզիում 17mg 164mg 35%
Սելեն 19.1µg 2.3µg 31%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Պղինձ 0.079mg 0.335mg 28%
Հագեցած ճարպ 6.073g 0.232g 27%
Ածխաջրեր 0g 75.87g 25%
Սպիտակուցներ 23.87g 12.29g 23%
Ճարպեր 15.37g 1.33g 22%
Ֆոսֆոր 166mg 300mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 0.173g 18%
Վիտամին B1 0.051mg 0.232mg 15%
Վիտամին B5 0.512mg 1.045mg 11%
Choline, total 73.2mg 28.1mg 8%
Վիտամին B3 4.026mg 5.114mg 7%
Կալորիականություն 241kcal 342kcal 5%
Կալիում 241mg 410mg 5%
Folate, total 7µg 27µg 5%
Վիտամին B2 0.171mg 0.115mg 4%
Նատրիում 73mg 17mg 2%
Վիտամին B6 0.311mg 0.342mg 2%
Երկաթ 2.27mg 2.46mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0.541g 1%
Վիտամին K 2.9µg 1.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 63.37g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Կալցիում 33mg 35mg 0%
Շաքար 0g 0.41g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.06mg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 0.455mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.83mg 0%
Լիզին 1.976mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.58mg 0%
Վալին 1.172mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.285mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4132.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: