Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած միս
  5. Compare
  6. Աղացած միս vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Աղացած միս և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +371%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +961.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4455.6%
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +421.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +755.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +828.6%
հավասար Վիտամին E ~0.13mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.49µg 0µg 104%
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Ցինկ 5.84mg 1.24mg 42%
Սպիտակուցներ 23.87g 5.42g 37%
Սելեն 19.1µg 1.8µg 31%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.073g 0.071g 27%
Ճարպեր 15.37g 0.4g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Վիտամին K 2.9µg 24.8µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 0.035g 18%
Վիտամին B1 0.051mg 0.266mg 18%
Մանգան 0.009mg 0.41mg 17%
Folate, total 7µg 65µg 15%
Վիտամին B3 4.026mg 2.09mg 12%
Պղինձ 0.079mg 0.176mg 11%
Վիտամին B6 0.311mg 0.169mg 11%
Երկաթ 2.27mg 1.47mg 10%
Ֆոսֆոր 166mg 108mg 8%
Վիտամին B5 0.512mg 0.104mg 8%
Choline, total 73.2mg 28.4mg 8%
Կալորիականություն 241kcal 81kcal 8%
Ածխաջրեր 0g 14.45g 5%
Վիտամին A 3µg 38µg 4%
Մագնեզիում 17mg 33mg 4%
Վիտամին B2 0.171mg 0.132mg 3%
Նատրիում 73mg 5mg 3%
Կալցիում 33mg 25mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0.187g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.75g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Կալիում 241mg 244mg 0%
Շաքար 0g 5.67g N/A
Վիտամին E 0.12mg 0.13mg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.323mg 0%
Լիզին 1.976mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.2mg 0%
Վալին 1.172mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3742.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20820%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: