Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած միս
  5. Compare
  6. Աղացած միս vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Աղացած միս և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107.9%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Նատրիում ~69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +165500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +227.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1301%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +355.3%
հավասար Վիտամին K ~3.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.49µg 59.3µg 2367%
Պղինձ 0.079mg 9.755mg 1075%
Վիտամին A 3µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.171mg 2.755mg 199%
Վիտամին B5 0.512mg 7.173mg 133%
Folate, total 7µg 290µg 71%
Խոլեստերին 88mg 275mg 62%
Վիտամին B6 0.311mg 1.083mg 59%
Վիտամին B3 4.026mg 13.175mg 57%
Choline, total 73.2mg 333.3mg 47%
Սելեն 19.1µg 39.7µg 37%
Երկաթ 2.27mg 4.9mg 33%
Ֆոսֆոր 166mg 387mg 32%
Հագեցած ճարպ 6.073g 1.233g 22%
Ճարպեր 15.37g 3.63g 18%
Ցինկ 5.84mg 4mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 0.479g 17%
Մանգան 0.009mg 0.31mg 13%
Վիտամին B1 0.051mg 0.189mg 12%
Սպիտակուցներ 23.87g 20.36g 7%
Վիտամին D 2IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալորիականություն 241kcal 135kcal 5%
Կալցիում 33mg 5mg 3%
Վիտամին E 0.12mg 0.38mg 2%
Կալիում 241mg 313mg 2%
Ածխաջրեր 0g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g N/A
Մագնեզիում 17mg 18mg 0%
Նատրիում 73mg 69mg 0%
Վիտամին K 2.9µg 3.1µg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g 0.17g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0.465g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.861mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.976mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.084mg 0%
Վալին 1.172mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1428.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: