Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած միս
  5. Compare
  6. Աղացած միս vs. Օմարներ հում

Համեմատել Աղացած միս և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +773.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1607.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233%
հավասար Ֆոսֆոր ~161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~70.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.079mg 1.349mg 141%
Սելեն 19.1µg 63.6µg 81%
Վիտամին B12 2.49µg 1.25µg 52%
Հագեցած ճարպ 6.073g 0.181g 27%
Երկաթ 2.27mg 0.26mg 25%
Ճարպեր 15.37g 0.75g 22%
Ցինկ 5.84mg 3.53mg 21%
Վիտամին B5 0.512mg 1.449mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 0.22g 18%
Վիտամին B6 0.311mg 0.104mg 16%
Սպիտակուցներ 23.87g 16.52g 15%
Նատրիում 73mg 423mg 15%
Վիտամին B3 4.026mg 1.591mg 15%
Խոլեստերին 88mg 127mg 13%
Վիտամին B2 0.171mg 0.014mg 12%
Կալորիականություն 241kcal 77kcal 8%
Կալցիում 33mg 84mg 5%
Վիտամին E 0.12mg 0.87mg 5%
Մագնեզիում 17mg 38mg 5%
Վիտամին B1 0.051mg 0.02mg 3%
Մանգան 0.009mg 0.056mg 2%
Վիտամին K 2.9µg 0µg 2%
Ֆոսֆոր 166mg 161mg 1%
Կալիում 241mg 200mg 1%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Choline, total 73.2mg 70.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0.296g 1%
Վիտամին D 2IU 1IU 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.861mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.976mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.68mg 0%
Վալին 1.172mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1949.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3228.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: