Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Flank steak

Համեմատել Աղի կրեկեր և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +610.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +185.4%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալցիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +836%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +531.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.545mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 1.63µg 64%
Վիտամին B1 0.702mg 0.075mg 52%
Երկաթ 5.57mg 1.74mg 48%
Ցինկ 0.69mg 4.9mg 38%
Վիտամին B6 0.086mg 0.579mg 38%
Նատրիում 941mg 56mg 38%
Սպիտակուցներ 9.46g 27.66g 36%
Սելեն 10.3µg 29.4µg 35%
Folate, total 134µg 9µg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.322g 30%
Մանգան 0.686mg 0.009mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.487mg 0.133mg 27%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Ածխաջրեր 74.05g 0g 25%
Վիտամին K 25.4µg 1.4µg 20%
Choline, total 16.7mg 105.4mg 16%
Ֆոսֆոր 102mg 210mg 15%
Կալորիականություն 418kcal 192kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Հագեցած ճարպ 1.653g 3.395g 8%
Պղինձ 0.139mg 0.082mg 6%
Վիտամին B3 6.442mg 7.363mg 6%
Կալիում 152mg 339mg 6%
Վիտամին E 1.15mg 0.38mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 3.317g 3%
Ճարպեր 8.64g 8.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Կալցիում 19mg 20mg 0%
Շաքար 1.29g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B5 0.536mg 0.545mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.652mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.172mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 1.093mg 0%
Վալին 0.399mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.883mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-4766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1170.7%
հավասար Ճարպեր ~8.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1401.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: