Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Provolone (պանիր)

Համեմատել Աղի կրեկեր և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +971.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +434.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6760%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +386.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.8%
հավասար Կալիում ~138mg
հավասար Նատրիում ~876mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4029.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1522.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~15.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3360.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +710.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +528.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +272.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի կրեկեր Provolone (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Provolone (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 19mg 756mg 74%
Հագեցած ճարպ 1.653g 17.078g 70%
Երկաթ 5.57mg 0.52mg 63%
Վիտամին B1 0.702mg 0.019mg 57%
Վիտամին B12 0.09µg 1.46µg 57%
Ֆոսֆոր 102mg 496mg 56%
Վիտամին B3 6.442mg 0.156mg 39%
Սպիտակուցներ 9.46g 25.58g 32%
Folate, total 134µg 10µg 31%
Մանգան 0.686mg 0.01mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Ճարպեր 8.64g 26.62g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.769g 27%
Վիտամին A 1µg 236µg 26%
Ածխաջրեր 74.05g 2.14g 24%
Ցինկ 0.69mg 3.23mg 23%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Վիտամին K 25.4µg 2.2µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 7.393g 14%
Վիտամին B2 0.487mg 0.321mg 13%
Պղինձ 0.139mg 0.026mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Սելեն 10.3µg 14.5µg 8%
Վիտամին E 1.15mg 0.23mg 6%
Կալորիականություն 418kcal 351kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Նատրիում 941mg 876mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին B5 0.536mg 0.476mg 1%
Վիտամին B6 0.086mg 0.073mg 1%
Մագնեզիում 23mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 2.14g N/A
Կալիում 152mg 138mg 0%
Շաքար 1.29g 0.56g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 16.7mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 1.091mg 0%
Լեյցին 0.652mg 2.297mg 0%
Լիզին 0.172mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 1.287mg 0%
Վալին 0.399mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 1.115mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի կրեկեր Provolone (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Աղի կրեկեր
32%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
62%
Աղի կրեկեր
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.425g)
Which food is cheaper?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in glycemic index?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: