Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Ձավար

Համեմատել Աղի կրեկեր և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +904.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +691.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.5%
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~7.02mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Ձավար DV% diff.
Պղինձ 0.139mg 1.1mg 107%
Վիտամին B1 0.702mg 0.101mg 50%
Մագնեզիում 23mg 231mg 50%
Երկաթ 5.57mg 2.2mg 42%
Նատրիում 941mg 1mg 41%
Ֆոսֆոր 102mg 347mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 10g 29%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.686mg 1.3mg 27%
Folate, total 134µg 30µg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 1.039g 25%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Ցինկ 0.69mg 2.4mg 16%
Վիտամին B5 0.536mg 1.233mg 14%
Վիտամին B6 0.086mg 0.21mg 10%
Կալիում 152mg 460mg 9%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Սպիտակուցներ 9.46g 13.25g 8%
Ճարպեր 8.64g 3.4g 8%
Վիտամին B2 0.487mg 0.425mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.741g 4%
Կալորիականություն 418kcal 343kcal 4%
Վիտամին B3 6.442mg 7.02mg 4%
Սելեն 10.3µg 8.3µg 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 1.04g 2%
Ածխաջրեր 74.05g 71.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 61.5g N/A
Կալցիում 19mg 18mg 0%
Շաքար 1.29g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.498mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.52mg 0%
Վալին 0.399mg 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.309mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.1%
հավասար Ածխաջրեր ~71.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +365.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: