Солёные крекеры или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами солёные крекеры и крупа?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем крупа. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как крупа содержит 343 калорий.
- Солёные крекеры богаче витамином B1, железом и витамином B9, в то время как крупа содержит больше меди, магния, фосфора, клетчатки, марганца и цинка.
- Крупа обеспечивает на 107% больше дневной нормы меди
- Крупа имеет в 941 раз меньше натрия, чем солёные крекеры. Солёные крекеры имеет 941 мг натрия, в то время как крупа имеет 1 мг.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем крупа (54).
Мы использовали Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Buckwheat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +24.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +904.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +202.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +691.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +247.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +240.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +595% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +346.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.139mg | 1.1mg | 107% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.101mg | 50% |
| Магний | 23mg | 231mg | 50% |
| Железо | 5.57mg | 2.2mg | 42% |
| Натрий | 941mg | 1mg | 41% |
| Фосфор | 102mg | 347mg | 35% |
| Клетчатка | 2.8g | 10g | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.686mg | 1.3mg | 27% |
| Витамин B9 | 134µg | 30µg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 1.039g | 25% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Цинк | 0.69mg | 2.4mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 1.233mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.21mg | 10% |
| Калий | 152mg | 460mg | 9% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Белки | 9.46g | 13.25g | 8% |
| Жиры | 8.64g | 3.4g | 8% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.425mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.741g | 4% |
| Калорийность | 418kcal | 343kcal | 4% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 7.02mg | 4% |
| Селен | 10.3µg | 8.3µg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 1.04g | 2% |
| Углеводы | 74.05g | 71.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 61.5g | N/A |
| Кальций | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.192mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.506mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.498mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.672mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.172mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.309mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +154.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +93.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~71.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +365.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.2% |