Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Բալով կարկանդակ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Բալով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +245%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +243%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +404.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +335.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +396.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Բալով կարկանդակ DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 1.85mg 47%
Վիտամին B1 0.702mg 0.148mg 46%
Նատրիում 941mg 191mg 33%
Վիտամին B3 6.442mg 1.276mg 32%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.487mg 0.125mg 28%
Folate, total 134µg 27µg 27%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Մանգան 0.686mg 0.2mg 21%
Սպիտակուցներ 9.46g 2.8g 13%
Ածխաջրեր 74.05g 38.5g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 3.247g 11%
Ֆոսֆոր 102mg 30mg 10%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 5.314g 8%
Վիտամին B5 0.536mg 0.123mg 8%
Կալորիականություն 418kcal 270kcal 7%
Պղինձ 0.139mg 0.077mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.653g 2.985g 6%
Ճարպեր 8.64g 12.2g 5%
Սելեն 10.3µg 7.8µg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Ցինկ 0.69mg 0.2mg 4%
Վիտամին B6 0.086mg 0.034mg 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Վիտամին A 1µg 29µg 3%
Մագնեզիում 23mg 9mg 3%
Կալիում 152mg 77mg 2%
Կալցիում 19mg 10mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 38.5g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.088mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.124mg 0%
Վալին 0.399mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +806.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +167.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: