Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Թխվածք «արքայախնձոր»

Համեմատել Աղի կրեկեր և Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Թխվածք «արքայախնձոր» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +531.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.1%
հավասար Սելեն ~9.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +441.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21694.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Թխվածք «արքայախնձոր» DV% diff.
Վիտամին B1 0.702mg 153mg 12692%
Երկաթ 5.57mg 1.48mg 51%
Վիտամին B3 6.442mg 1.19mg 33%
Օսլա 67.83g 28%
Նատրիում 941mg 319mg 27%
Folate, total 134µg 26µg 27%
Վիտամին B2 0.487mg 0.156mg 25%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Մանգան 0.686mg 0.35mg 15%
Սպիտակուցներ 9.46g 3.5g 12%
Կալցիում 19mg 120mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 3.282g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.8g 8%
Ածխաջրեր 74.05g 50.5g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 5.194g 8%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Վիտամին A 1µg 62µg 7%
Վիտամին B5 0.536mg 0.202mg 7%
Պղինձ 0.139mg 0.087mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.653g 2.915g 6%
Կալորիականություն 418kcal 319kcal 5%
Ճարպեր 8.64g 12.1g 5%
Վիտամին B6 0.086mg 0.034mg 4%
Ֆոսֆոր 102mg 82mg 3%
Ցինկ 0.69mg 0.31mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Սելեն 10.3µg 9.4µg 2%
Մագնեզիում 23mg 13mg 2%
Կալիում 152mg 112mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 49.7g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Վիտամին B12 0.09µg 0.08µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.117mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.264mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.173mg 0%
Վալին 0.399mg 0.167mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.081mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +539.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: