Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Թխվածք «արքայախնձոր» - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Թխվածք «արքայախնձոր»
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 319 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 50 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 piece (1/9 of 8" square) (115 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.5 (թթվային)
TOP 18% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 82% of foods
TOP 19% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 81% of foods
TOP 20% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 80% of foods
TOP 23% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 77% of foods
TOP 27% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 73% of foods

Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 319
1 oz 90 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 56% 9.3% 35% 9.9% 42% 8.5% 29% 46% 51%
Կալցիում: 360մգ 1,000մգ-ից 36%
Երկաթ: 4.4մգ 8մգ-ից 56%
Մագնեզիում: 39մգ 420մգ-ից 9.3%
Ֆոսֆոր: 246մգ 700մգ-ից 35%
Կալիում: 336մգ 3,400մգ-ից 9.9%
Նատրիում: 957մգ 2,300մգ-ից 42%
Ցինկ: 0.93մգ 11մգ-ից 8.5%
Պղինձ: 0.26մգ 1մգ-ից 29%
Մանգան: 1.1մգ 2մգ-ից 46%
Սելեն: 28µg 55µg-ից 51%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

120 մգ
TOP 19%
319 մգ
TOP 33%
0.35 մգ
TOP 43%
1.5 մգ
TOP 49%
0.09 մգ
TOP 59%
9.4 µg
TOP 61%
82 մգ
TOP 69%
13 մգ
TOP 77%
0.31 մգ
TOP 78%
112 մգ
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 21% 0% 0% 4% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 20% 10% 0%
Վիտամին A: 186µg 900µg-ից 21%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 3.6մգ 90մգ-ից 4%
Վիտամին B1: 459մգ 1մգ-ից 38250%
Վիտամին B2: 0.47մգ 1մգ-ից 36%
Վիտամին B3: 3.6մգ 16մգ-ից 22%
Վիտամին B5: 0.61մգ 5մգ-ից 12%
Վիտամին B6: 0.1մգ 1մգ-ից 7.8%
Folate, total: 78µg 400µg-ից 20%
Վիտամին B12: 0.24µg 2µg-ից 10%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

62 µg
TOP 32%
153 մգ
TOP 39%
1.2 մգ
TOP 40%
26 µg
TOP 44%
0.16 մգ
TOP 56%
0.08 µg
TOP 63%
1.2 մգ
TOP 66%
0.2 մգ
TOP 81%
0.03 մգ
TOP 86%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 13% 50% 32% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.5 գ of 50 գ
3.5 գ (7% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 19%
12.1 գ of 65 գ
12.1 գ (19% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
50.5 գ of 300 գ
50.5 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
32.3 գ of 2,000 գ
32.3 գ (2% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 46% 33% 32% 29% 20% 21% 30% 28% 35%
Տրիպտոֆան: 129մգ 280մգ-ից 46%
Տրեոնին: 351մգ 1,050մգ-ից 33%
Իզոլեյցին: 441մգ 1,400մգ-ից 32%
Լեյցին: 792մգ 2,730մգ-ից 29%
Լիզին: 429մգ 2,100մգ-ից 20%
Մեթիոնին: 222մգ 1,050մգ-ից 21%
Ֆենիլալանին: 519մգ 1,750մգ-ից 30%
Վալին: 501մգ 1,820մգ-ից 28%
Հիստիդին: 243մգ 700մգ-ից 35%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: 2.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.3 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

98%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.8 գ
Այլ: 50 գ

Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 62µg 7% 32%
Կալորիականություն 319kcal 16% 27% 6.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.5g 8% 68% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 12g 19% 28% 2.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.2mg 1% 40% 44.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 50g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 51g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 22mg 7% 43% 17 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 120mg 12% 19% Այնքան ինչքան Կաթ-ումԿաթ
Կալիում 112mg 3% 80% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.5mg 19% 49% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 3% 53% 3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 59% 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.31mg 3% 78% 20.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 82mg 12% 69% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 319mg 14% 33% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 9.4µg 17% 61%
Մանգան 0.35mg 15% 43%
Վիտամին B1 153mg 12750% 39% 575.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.16mg 12% 56% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.2mg 7% 66% 8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.2mg 4% 81% 5.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.03mg 3% 86% 3.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.08µg 3% 63% 8.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 26µg 7% 44% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.9g 15% 38% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.2g N/A 30% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.3g N/A 23% 14.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 87% 7.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.12mg 0% 88% 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.15mg 0% 88% 6.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.26mg 0% 88% 9.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.14mg 0% 88% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.07mg 0% 86% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.17mg 0% 87% 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.17mg 0% 88% 12.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.08mg 0% 88% 9.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 47% 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 319
օրական դոզայի %-ը*
19%
Ճարպ ընդհանուր 12գ
13%
Հագեցած ճարպեր 2.9գ
0
Տրանս ճարպեր
7.3%
Խոլեստերին 22մգ
14%
Աղ 319մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 51գ
3.2%
Բջջանյութ 0.8գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.5գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 120մգ 12%

Երկաթ 1.5մգ 19%

Կալիում 112մգ 3.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172703/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: