Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Խաղող

Համեմատել Աղի կրեկեր և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1820.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1625%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +920%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
հավասար Մանգան ~0.718mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +663%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +754.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2047.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +74%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Խաղող DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.29mg 66%
Վիտամին B1 0.702mg 0.092mg 51%
Նատրիում 941mg 2mg 41%
Վիտամին B3 6.442mg 0.3mg 38%
Folate, total 134µg 4µg 33%
Վիտամին B2 0.487mg 0.057mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.102g 32%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 74.05g 17.15g 19%
Սելեն 10.3µg 0.1µg 19%
Կալորիականություն 418kcal 67kcal 18%
Սպիտակուցներ 9.46g 0.63g 18%
Ֆոսֆոր 102mg 10mg 13%
Ճարպեր 8.64g 0.35g 13%
Պղինձ 0.139mg 0.04mg 11%
Վիտամին B5 0.536mg 0.024mg 10%
Վիտամին K 25.4µg 14.6µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.9g 8%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.114g 7%
Ցինկ 0.69mg 0.04mg 6%
Վիտամին E 1.15mg 0.19mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.014g 5%
Մագնեզիում 23mg 5mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Վիտամին B6 0.086mg 0.11mg 2%
Choline, total 16.7mg 5.6mg 2%
Կալիում 152mg 191mg 1%
Կալցիում 19mg 14mg 1%
Մանգան 0.686mg 0.718mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 16.25g N/A
Շաքար 1.29g 16.25g N/A
Վիտամին A 1µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.005mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.013mg 0%
Վալին 0.399mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.023mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1401.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1509.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4640.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: