Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Խոզապուխտ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +365.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +409.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.754mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Խոզապուխտ DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 1.48mg 51%
Folate, total 134µg 3µg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.54g 29%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.686mg 0.054mg 27%
Ածխաջրեր 74.05g 1.5g 24%
Վիտամին B6 0.086mg 0.4mg 24%
Վիտամին B12 0.09µg 0.65µg 23%
Սպիտակուցներ 9.46g 20.93g 23%
Վիտամին B2 0.487mg 0.202mg 22%
Վիտամին K 25.4µg 0µg 21%
Ցինկ 0.69mg 2.88mg 20%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Սելեն 10.3µg 19.5µg 17%
Վիտամին B3 6.442mg 4.023mg 15%
Կալորիականություն 418kcal 145kcal 14%
Ֆոսֆոր 102mg 196mg 13%
Choline, total 16.7mg 85.1mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Նատրիում 941mg 1203mg 11%
Պղինձ 0.139mg 0.079mg 7%
Վիտամին E 1.15mg 0.25mg 6%
Ճարպեր 8.64g 5.53g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg 4%
Վիտամին B1 0.702mg 0.754mg 4%
Կալիում 152mg 287mg 4%
Վիտամին D 0IU 32IU 4%
Վիտամին B5 0.536mg 0.403mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 2.62g 2%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.653g 1.81g 1%
Կալցիում 19mg 8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 1.5g N/A
Շաքար 1.29g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.918mg 0%
Լեյցին 0.652mg 1.661mg 0%
Լիզին 0.172mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.904mg 0%
Վալին 0.399mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.75mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4836.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +795.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.81g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: